为什么人们会打呼噜？以及重要提示

几乎每个人都会偶尔打呼噜。但是，对于某些人来说，这是一个长期存在的问题。它不仅会给打呼噜者带来问题，还会通过扰乱他们的睡眠来影响家庭中的每个人。那么，打呼噜的根本原因是什么？

遗传学
根据睡眠健康的说法，打呼噜有家族遗传的趋势，因为有两个遗传标记可能与打呼噜有很强的联系。口腔的解剖结构是另一个影响因素。如果上颚厚而低，则会使气道变窄；如果悬雍垂（喉咙后部的一小块组织）被拉长，这会增加振动并阻碍气流。鼻塞也会引起打呼噜。鼻中隔偏曲的人可能会经常出现鼻塞，感冒也会阻塞鼻腔。

肥胖也可能是遗传的，体重过重会导致肌肉张力降低，喉咙和颈部组织增加。在肥胖者中可以看到慢性打呼噜和阻塞性睡眠呼吸暂停，而且男性打呼噜和呼吸暂停也比女性更常见。

生活方式
仰睡的人更容易打呼噜，而且打呼噜声更大。这是因为重力的影响；它的作用是缩小仰卧者的气道。另一个风险因素是饮酒。饮酒实际上可以放松喉咙肌肉并降低身体对气道阻塞的防御能力。某些药物也会放松这些肌肉。

老年人也更容易打呼噜。一个原因是因为对于这个人群来说，舌头和喉咙肌肉在睡眠期间似乎更加放松。这会在他们吸气时引起振动。最重要的是，随着年龄的增长，人们的睡眠习惯会发生变化，并且很难入睡并保持睡眠。这可能是一个恶性循环，因为睡眠不足会导致喉咙更加松弛和打呼噜。

补救措施
许多人可以通过改变生活方式来消除打呼噜。减少饮酒和吸烟，尤其是在睡前，可以缓解症状。检查药物也是一个好主意；一些镇静剂会使打呼噜更严重，而抗组胺药可以帮助减轻鼻塞。

另一种减轻拥堵的方法是清洁卧室的宠物皮屑和尘螨，因为许多人对它们过敏。用盐水或洗鼻壶冲洗鼻窦或使用加湿器也有帮助。减肥可能具有挑战性，但它可以治愈打呼噜。学习以不同的姿势睡觉也很困难，但使用额外的或不同种类的枕头可以使这更容易。

联系医生
有些人购买鼻贴等非处方产品来阻止打呼噜，但这些产品并不适合所有人。如果症状很严重，包括睡觉时大口喘气、打呼噜声很大、白天嗜睡和口干，则可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的表现。建议有这些症状的人联系他们的医生。

防打呼噜口腔器具适用于某些人，由牙医制造。医生可以执行诸如缩短悬雍垂的激光辅助悬雍垂腭成形术、收缩软组织的睡眠成形术或上颚植入术等手术。

一种流行的睡眠呼吸暂停治疗方法是 CPAP 机器。这使用面罩在睡眠期间提供气压。虽然它对许多人来说效果很好，但有些人不喜欢它，因为它使用起来不舒服或笨拙。不过，坚持下去可能是值得的，因为长期使用是有益的。