有氧运动的十大好处

在医学史上你不会找到让你保持健康的神奇疗法，但如果你愿意流点汗，那么你会更快乐。有氧运动对人类非常有帮助。在我们忙碌的生活和现代世界中，压力和疾病已变得司空见惯。锻炼可以成为保持健康的一种方式。以下是您应该开始进行有氧运动的十大原因。

1.让你保持快乐
当你拥有健康的心脏和健康的思想时，你就会更加快乐。这并不是因为健康的身体有氧运动就会让你更快乐。有氧运动有助于改善我们的情绪，从而使我们保持快乐。有时生气或悲伤是正常的事情。但是，如果这种情况发生得太频繁，那么像游泳这样的锻炼可能会有帮助，因为它们有助于改善你的情绪。

2.减少食欲
很难让自己远离令人垂涎的巧克力。这种美味的享受是任何人都无法拒绝的。但是，巧克力可能是你体重增加这么多的原因。如果您想控制对巧克力的渴望，有氧运动将对您非常有帮助。每天只需步行 15 分钟即可减少您对巧克力的渴望。

3.减轻压力
锻炼不仅对你的身体有积极的影响，而且对你的精神也有积极的影响。有氧运动是保持好心情和减轻压力的关键。想知道锻炼如何帮助您应对压力和抑郁等难题？答案是，运动对神经化学有好处，它可以帮助我们的大脑降低肾上腺素等激素过量的风险，这些激素会导致抑郁和压力。

4. 延长你的寿命
如果你想活得更长，那么有一种方法可以延长你的寿命。健康的心脏和健康的大脑是长寿所必需的。除了保持心脏健康之外，有氧运动还可以保持大脑健康。如果您每天步行至少三十分钟，那么您可以大大降低过早死亡的风险。有氧运动还可以降低人们认知能力下降的速度。

5.对眼睛有益
有了这一点，你一定已经把你的思想作为你每天的锻炼了。如果您认为锻炼对身体的各个部位都有好处，那么这是正确的。研究证明，进行有氧运动还可以保持眼睛健康。每天跑步 2 英里可将与年龄相关的黄斑生成风险降低百分之十九。如果您希望将风险进一步降低至 50%，那就多跑一点。

6. 心脏健康
有氧运动有助于我们保持心脏健康。10 分钟的尊巴舞会提高您的心率，因此您的心脏每次泵血时都能以更快的速度将血液输送到身体的各个部位。如果心脏的静息率较低，那么它就会变得健康，因此当它在每次收缩时泵出更多的血液时，它就会变得更强。如果您的股票健康，您的身体就会更健康。

7. 促进新陈代谢
众所周知，有氧运动可以提高我们体内发生的所有过程的速度，我们称之为身体的新陈代谢。有氧运动越激烈，新陈代谢的变化就越明显。增加新陈代谢对于减轻体重和获得更好的耐力是必要的。

8. 帮助你放弃抗癌棒
众所周知，香烟中的尼古丁会导致肺癌。吸烟成瘾的人发现很难戒掉这个习惯。即使在知道这些致癌棒的负面影响后，有些人还是无法阻止自己吸烟。十到十五分钟的有氧运动将帮助您的大脑减少对香烟的渴望。如果您想戒烟并且发现这是一项艰巨的任务，那么一个简单的方法就是开始锻炼。

9. 控制糖尿病
如果您患有糖尿病，或者即使您喜欢吃甜食但因为担心自己会患糖尿病而不吃甜食，那么请开始做一些有氧运动。在这里，我并不是建议您吃大量甜食，但偶尔如果您想吃东西并仍能避免这种疾病，那么有氧运动会对您有所帮助。锻炼有助于我们的身体有效利用肌肉中的葡萄糖，因此，如果您每天锻炼，最终不会出现任何血糖波动。

10.保持体形
谁不想拥有完美的身材呢？我相信即使您也一定在寻找一种方法来保持完美身材。如果您不是那个可以不吃自己喜欢的食物并节食的人，那么有氧运动可以帮助您保持体形。当您进行有氧运动时，您的身体会燃烧脂肪以产生能量而不是碳水化合物。如果您想阻止这些多余的脂肪，您必须尽快开始有氧运动！