如何应对创业压力的 12 条提示

创业压力是真实存在的，而且很难应对。这里将为您提供 12 条关于如何应对创业压力的提示。涵盖从照顾好自己到建立支持网络的方方面面。

足够的睡眠
您可以做很多事情来缓解压力，但最重要的事情之一是确保您有足够的睡眠。当您得到充分休息时，您的身体能够更好地应对压力源，并且您更有可能能够清晰地思考并做出正确的决定。

您可以做一些事情来尝试改善睡眠质量：

建立规律的睡眠时间表并尽可能坚持下去。这意味着每晚在同一时间睡觉，每天早上在同一时间起床，即使在周末也是如此。

确保您的卧室黑暗、安静且凉爽，从而营造舒适的睡眠环境。如果外界噪音妨碍您入睡，请考虑购买一些耳塞或白噪声机。

避免在下午和晚上摄入咖啡因，因为它会影响睡眠。酒精最初可能会帮助您入睡，但它会在晚上扰乱睡眠，因此最好在睡前避免。

睡前通过阅读或洗个热水澡放松一下。这将帮助您的身体为睡眠做好准备。

吃得健康
应对创业压力的第一步是健康饮食。这意味着要均衡饮食，包括大量水果、蔬菜和全谷物。吃健康的食物有助于提高能量水平和情绪，这两者在应对压力时都很重要。此外，限制加工食品和含糖零食的摄入量也很重要，因为这些会导致焦虑和易怒。

在健康饮食方面，注意份量也很重要。暴饮暴食会导致呆滞和沉重的感觉，这两者都会加剧压力水平。相反，全天专注于食用富含营养的小餐。一定要多喝水以保持水分！

锻炼
锻炼是应对创业压力的好方法。它让你的血液流动起来，帮助你理清思绪。此外，它还能释放内啡肽，提升您的情绪，让您精力充沛。

运动缓解压力时要注意以下几点：

找到一项您喜欢并让您感觉良好的活动。这可以是步行、跑步、骑自行车、游泳或任何其他能让您心率加快并让您感觉良好的活动。

每天或每周留出一些时间进行日常锻炼。这将帮助您坚持下去，并使其成为您日常生活的一部分。

如果您刚开始锻炼，请慢慢开始。你不必马上全力以赴。只需适量的运动就可以解决问题。

锻炼时听音乐或有声读物，如果它能帮助您放松的话。这可能是分散压力并专注于积极事物的好方法。

休息一下
作为企业家，休息是管理压力最重要的事情之一。当您不断工作时，很容易不知所措并陷入所有细节中。每天花几分钟离开工作，这将帮助您理清头绪，精神焕发地回来。

您可以通过几种不同的方式休息一下。散步、听音乐或阅读都是不错的选择。找到适合你的方法，并确保每天安排一些休息时间。当您花时间放松和恢复活力时，您会惊讶地发现自己的工作效率大大提高。

设定切合实际的目标
经营自己的企业很容易陷入压力之中。你可能觉得你必须完美地做每件事，否则你会失败。但是为自己设定不切实际的目标实际上会使事情变得更糟。

这就是为什么作为企业家为自己设定切合实际的目标很重要。当您有可实现的目标时，您更有可能保持积极性并专注于您的业务。当您实现目标时，您会感到成就感，这有助于减轻压力。

以下是设定现实目标的一些技巧：

从小做起
不要试图一次完成太多。将您的目标分解成更小、更易于管理的部分。

设定最后期限
为您的目标制定时间表将帮助您保持正轨并避免拖延。

制定一个计划
写下您的目标以及实现这些目标需要采取的步骤。这将帮助您保持井井有条并专注于手头的任务

优先排序
有很多事情会给企业家带来压力。截止日期、产品发布、财务困难等等都可能导致高度压力。重要的是要记住，您不能一次完成所有事情，您需要确定任务的优先级以保持理智。

应对创业压力的最佳方法之一是列出所有需要完成的事情，然后按优先级排序。从最重要的任务开始，逐步完成。不要试图一次做所有事情；一次专注于一件事，你最终会完成这一切。

如果您感到不知所措，也可以休息一下。给自己一些时间——去散散步，读你最喜欢的书，或者只是放松一下。您需要充电才能提高工作效率，所以不要因为请假而感到内疚。

代表
当您经营自己的企业时，很容易觉得您必须自己做所有事情。但事实是，您无法做到这一切 - 尝试这样做只会导致压力和倦怠。

应对创业压力的最佳方法之一是学习如何授权。委派并不意味着放弃控制权或推卸责任——它只是意味着将任务和责任分配给更有能力处理它们的其他人。

当然，授权可能很困难，尤其是当您习惯于自己做所有事情时。但是，您可以记住以下几点，这会让事情变得更容易：

选择合适的人
授权时，重要的是要选择既有能力又值得信赖的人。您需要能够依靠他们来正确按时完成工作。

明确期望
委派任务时，确保此人了解对他们的期望。为他们提供所有必要的信息和资源，以便他们能够成功完成任务。

放开控制
放开控制可能很难，但如果你想让授权发挥作用，你就必须放弃对手头任务的某种程度的控制。允许你委派的人使用他们自己的判断和专业知识——相信他们会把工作做好。

说不
应对创业压力的第一步是学会说不。这似乎违反直觉，但它实际上是您可以为心理健康做的最重要的事情之一。

说不并不意味着你是一个糟糕的企业家或你不致力于你的业务。它只是意味着您认识到自己有局限性，并且您需要尊重这些局限性以保持健康和理智。

您可以通过几种不同的方式来拒绝：

直截了当
这可能是最有效的拒绝方式，但也可能是最难的。如果您对请求感到不知所措，请直接说不。这不一定是借口或解释，只是一个简单的“不”。

说“现在不行”
如果有人要求做一些您确实没有时间或不想做的事情，请尝试说“不是现在”。这给了你一些时间来考虑你是否真的想这样做，而不必立即给出答案。

提供替代方案
如果有人想从你这里得到一些你不能或不愿意做的事情，试着提供一个替代解决方案。例如，如果有人要求您写一篇博客文章，但您没有时间，请改为在他们的博客上发表客座文章。

花点时间给自己
我们都知道，企业家总是在奔波，日以继夜地工作，以使他们的企业取得成功。但许多人没有意识到，这种持续不断的喧嚣会损害您的身心健康。这就是为什么时不时花点时间让自己放松和充电很重要的原因。

有很多方法可以做到这一点，但一些最有效的方法包括锻炼、冥想和亲近大自然。运动会释放有助于改善情绪的内啡肽，而冥想可以帮助您集中注意力和减轻压力。花时间亲近大自然已被证明可以减轻压力、改善情绪并增强认知功能。

因此，下次您感到不知所措或压力重重时，花点时间为自己尝试其中一项活动。你会很高兴你做到了！

做你喜欢的事
不可否认，作为一名企业家可能会有压力。但这并不一定都是厄运和忧郁——有很多方法可以控制你的压力，甚至可以一路享受。

应对创业压力的最佳方法之一就是做自己喜欢的事情。这可以帮助您从工作中解脱出来，让您有机会放松和充电。

它不必是什么大的或耗时的东西——只要能给你带来快乐。也许是在大自然中散步，读一本好书，或者与所爱的人共度时光。不管是什么，一定要每天为自己腾出一些时间做一些你喜欢的事情。

寻找支持小组
有几种方法可以找到企业家支持小组。一种方法是通过社交媒体或在线目录在线查看。另一种方法是询问其他企业家是否知道任何好的团体。最后，您可以参加以企业家为中心的活动和网络会议，以寻找潜在的群体。

一旦你找到了一些潜在的群体，花一些时间研究它们，看看哪一个最适合你。需要考虑的一些事项包括小组的规模、小组的重点（例如，行业特定或一般）以及地点（例如，面对面或在线）。做出决定后，联系小组的组织者并自我介绍。

定期与一群支持你的创业者一起参加会议可以为你的压力水平创造奇迹。您不仅可以与人讨论您所面临的挑战，还可以从之前经历过的其他人那里获得宝贵的见解和观点。

寻求专业帮助
最后，在某些情况下，专业帮助可能是最佳选择。以下是一些快速提示：

明白寻求专业帮助并不是软弱的表现。

如果您难以独自应对压力，请考虑寻求专业帮助。

寻找专门帮助企业家应对压力的治疗师或辅导员。

预约并诚实地讲述您在会议期间的挣扎。

遵循治疗师或辅导员的建议，以健康的方式应对压力。